Aplicativos pagos de jejum são totalmente sem sentido – eis o porquê…
Se você quiser entrar em jejum – ou jejum intermitente – é bem simples. A maioria recorre a seus telefones, no entanto, para obter mais informações e orientações. E é aí que temos problemas com aplicativos de jejum pagos
As pessoas jejuam há milhares de anos. O registro mais antigo de jejum remonta ao século 5 aC, quando o médico grego Hipócrates começou a defender que seus pacientes se abstivessem de comida ou bebida, exceto água, para ajudá-los a se recuperar de certas doenças. Na Índia e em muitas outras culturas orientais, o jejum tem sido usado em conjunto com ioga e meditação por milênios.
Basicamente, o jejum não é novidade. Os humanos têm feito isso desde antes da Bíblia ser escrita. O que é novo, no entanto, é o telefone celular, os aplicativos e os desenvolvedores que os criam para ganhar dinheiro rápido. Se você estiver interessado em colher alguns dos benefícios do jejum para a saúde (mais sobre isso daqui a pouco), provavelmente já se deparou com alguns desses aplicativos de jejum pagos para Android e iPhone.
Você precisa de um aplicativo de jejum?
No início deste ano, eu estava procurando um aplicativo simples que eu pudesse usar para registrar meu jejum intermitente. Eu queria algo que eu pudesse abrir, apertar um botão e depois deixá-lo funcionando até a próxima vez que decidisse comer. Simples, certo? Tudo que eu precisava era uma medida precisa de quanto tempo eu não tinha ingerido comida. É isso. Dado o escopo e a amplitude da Play Store, você acha que haveria muitas opções, certo?
Errado. Passei uns bons 15 minutos vasculhando a Play Store sem sucesso. Encontrei aplicativos com avaliações relativamente boas – 4.5 estrelas de 5 – e verifiquei cada um individualmente. Eram todos o mesmo modelo de negócios: cadastre-se, assine com uma mensalidade e você terá acesso ao aplicativo de jejum. Minha única pergunta: por que eu preciso pagar por isso?
Depois de mais de 30 minutos olhando para esses aplicativos, meu cérebro ocioso teve uma ideia: você NÃO precisa de nenhum desses aplicativos, seu idiota! Seu telefone tem um cronômetro perfeitamente bom que funciona em segundo plano, não usa bateria e mantém um registro perfeitamente preciso de quanto tempo você está jejuando - use-o!
E isso é exatamente o que eu fiz, e continuei a fazer nos últimos meses.
O que é mais surpreendente em tudo isso é que alguém – bem, algumas empresas na verdade – descobriram como monetizar NÃO consumindo alimentos. Quero dizer, se alguma coisa fosse economizar algum dinheiro, você pensaria que seria jejuar, certo? Mas, não, algumas empresas de tecnologia – em sua infinita sabedoria – inventaram uma maneira de monetizar o jejum, a forma mais antiga de ascetismo conhecida pelo homem. Hipócrates estaria girando em seu túmulo.
O que você está pagando de qualquer maneira?
Como acontece com a maioria das coisas, esses aplicativos de jejum pagos são projetados para facilitar o jejum. Deus não permita que você experimente o menor desconforto. Eles apresentam coisas como planos de jejum, cronômetros para iniciar e terminar seu jejum, rastreadores de peso e “dicas baseadas na ciência” para o jejum. Eles não pagam seus impostos, infelizmente, e nenhum deles tem nada que você não consiga de graça em outro lugar.
A ideia aqui é simples: pegue algo que se tornou popular recentemente, crie um aplicativo focado no assunto e depois comercialize para pessoas que não sabem nada sobre o assunto. Este é o modelo perfeito para um aplicativo: você fornece informações gratuitas e prontamente disponíveis, um cronômetro e alguns recursos de UX bem projetados e cobra uma taxa mensal por isso. Chame isso de imposto noob.
Ou você pode ler alguns livros sobre jejum ou ouvi-los no Audible e fazer o download Myfitnesspale use o aplicativo Relógio do seu telefone para registrar a duração de seus jejuns. Isto é o que eu faço. É gratuito, não custa dinheiro e funciona tão bem quanto qualquer aplicativo de jejum pago. Tudo o que você precisa fazer para perder peso é estar em um déficit calórico, não muito extremo, e seu corpo será forçado a aproveitar sua energia armazenada (sua gordura corporal) para preencher o vazio. Simples, certo?
O Jejum é Simples. Não pense demais…
Ao pular o café da manhã e fazer sua primeira refeição por volta das 2h, como eu, você está essencialmente fazendo um jejum de 18 horas todos os dias – e passa a maior parte dormindo, o que facilita muito. Por exemplo, Eu acordo quase todos os dias às 6 da manhã e não como até às 2h – às vezes às 1h, se estou com fome ou saí para correr. Vou jantar antes das 7h e o jejum recomeça. Veja como isso é simples?
Você nem precisa de um temporizador. Você pode simplesmente pular o café da manhã, almoçar às 2h, jantar às 6h ou 7h e jejuar novamente até as 2h do dia seguinte. Faça isso e você estará registrando jejuns de 18 horas todos os dias, colhendo os benefícios do jejum intermitente. Por que usar o MyFitnessPal? Para garantir que você está comendo comida suficiente. Você precisa de quantidades adequadas de proteína e gordura em sua dieta. Eu costumo apontar para qualquer lugar entre 1800 e 2200, dependendo de quanto estou malhando.
E se você fizer isso consistentemente por dias e semanas, perderá gordura corporal. Pode ser rápido no início, depois diminuir. Ou pode ser apenas um consistente 2 ou 3 libras por semana. Todo mundo é diferente. Meu conselho, dê uma volta por duas semanas, tire algumas medidas e veja como você se saiu. Se você tem muito peso a perder, pode perder muita gordura corporal durante esse período.
Vale a pena um aplicativo de jejum pago?
Se você é novo no jejum, não tem ideia de como ele funciona e não quer fazer sua própria pesquisa online de graça, então, com certeza, um aplicativo de jejum pago faz sentido. Pessoalmente, eu diria que seria infinitamente melhor ler alguns livros e usar o cronômetro do seu telefone para registrar a duração do seu jejum. Por que pagar por algo quando você pode fazer isso de graça?
No entanto, não posso ser muito duro com essas empresas de aplicativos por tentarem ganhar dinheiro. Ninguém está forçando as pessoas a se inscreverem nesses aplicativos. Este não é um caso de empresas de tecnologia serem inescrupulosas, é mais um caso de pessoas preguiçosas e/ou muito dependentes de seus telefones para tudo. O jejum, em sua essência, é uma das coisas mais simples que você pode fazer: apenas não coma por um período prolongado de tempo – pode ser 12 horas, 16 horas, 18 horas, 24 horas ou até 72 horas.
Você pode beber água, chá e café preto, mas não pode ingerir NADA que tenha calorias. Isso significa leite, refrigerantes, Coca-Cola, Red Bull, Monster ou qualquer outra coisa que você ache que é bom. Tudo o que você pode ingerir é água, chá e café preto. Talvez Coca Zero. Pessoalmente, eu não toco em nada disso – é produtos químicos desagradáveis ou cheios de mandril e adoçantes que demonstraram mexer com sua saúde e bem-estar geral.
Vale a pena fazer jejum?
Se você está acima do peso ou quer ser mais saudável, sim, o jejum é uma ótima maneira de melhorar rapidamente seus marcadores gerais de saúde. Também não sou eu que estou dizendo isso; existe agora décadas de dados científicos para apoiar os benefícios bastante milagrosos do jejum e do jejum intermitente.
Eu adoraria presenteá-lo com TODOS os benefícios do jejum, mas, como este é um site de tecnologia e eu sou um jornalista de tecnologia, o Google não gostaria disso (não sou especialista em saúde, sabe. E o Big G Sabe disso). E você provavelmente não ouviria de qualquer maneira, então, aqui está uma rápida visão geral dos principais benefícios do jejum pela BBC.
Apoia o controle do açúcar no sangue – Vários estudos apoiam o uso do jejum como meio de melhorar o controle do açúcar no sangue e potencialmente reduzir o risco de diabetes, embora o gênero possa desempenhar um papel e mais estudos sejam necessários.
Pode ajudar na prevenção de doenças – Aliviar seu padrão alimentar normal parece dar ao seu corpo tempo para se concentrar em outras funções importantes, incluindo a prevenção de doenças. Com isso em mente, também pode melhorar a capacidade do corpo de controlar a inflamação crônica e, como tal, reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas, esclerose múltipla e artrite reumatóide.
Pode apoiar a função cerebral – Estudos em animais sugerem que o jejum pode proteger e melhorar os resultados em Parkinson e Alzheimer, bem como melhorar a função cerebral, apoiando a memória e o processamento cerebral. Da mesma forma, estudos em animais sugerem que o jejum pode proteger a saúde do cérebro e aumentar a produção de células nervosas.
Estudos em humanos relatam que o jejum pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar a conexão social.
Pode retardar o envelhecimento e apoiar o crescimento e o metabolismo – O jejum parece promover os níveis do hormônio do crescimento humano, um hormônio que desempenha um papel importante no crescimento e reparo, metabolismo, perda de peso, força muscular e desempenho no exercício.
Pode apoiar a perda de peso – Muitos dieters recorrem ao jejum como uma abordagem gerenciável para a perda de peso. Estudos mostram que controlar os horários que comemos ou realizar jejuns de curto prazo pode ajudar na redução de peso, perda de gordura e melhorar os lipídios do sangue. Isso não é tudo: outros estudos mostraram que o jejum aumenta a capacidade de mudar o metabolismo para a queima de gordura, preservar a massa muscular e melhorar a composição corporal em pessoas com excesso de peso.
BBC
Bem legal, certo? Só não se assalte pensando que você PRECISA pagar por um aplicativo de jejum para começar a jejuar. Você não. Tudo o que você precisa é o desejo de mudar seus padrões alimentares e o aplicativo de relógio em seu telefone ou a capacidade de dizer as horas. Qualquer uma das opções funciona bem.
Meu conselho? Comece a pular o café da manhã e comer sua primeira refeição às 1h ou 2h. Certifique-se de obter muita proteína. Em seguida, jante no horário habitual (idealmente, antes das 7h) e jejue durante a noite até 1h ou 2h do dia seguinte.
Faça isso e você estará em jejum. É realmente tão simples.
