Hvordan din Garmin-klokke måler stress: er den nøyaktig?
Hvis du bruker en Garmin-klokke, vil du være godt klar over dens stressnivåfunksjon som finnes i Garmin Connect. Men hvordan fungerer det, og enda viktigere, er det nøyaktig? La oss finne det ut…
De fleste Garmin-klokker kommer med muligheten til å overvåke kroppens stressnivåer. Hvis du bruker klokken hele dagen og natten, vil du få daglige stressavlesninger som du kan se på innsiden Garmin Connect. Stressnivået ditt kan imidlertid variere – ingen er like. Men er det en god beregning for å analysere din generelle helse?
Det korte svaret er, ja, det er en god beregning å ha for hånden. Hvis stressnivået ditt er konstant høyt, er det nesten helt sikkert noe galt. Du kan være syk, du kan jobbe for hardt, eller du kan være i nød på grunn av noe – alle disse tingene vil heve stressnivået ditt. Og stress, som vi alle vet, er ikke en god ting.
Hvordan måler Garmin stress?
bro Garmin klokkene kommer med pulssensor. Denne pulssensoren tar målinger døgnet rundt. Stressnivået er utledet fra disse dataene. Nærmere bestemt intervallet mellom hvert hjerteslag. Dette intervallet reguleres av kroppens nervesystem. Mindre variasjon mellom slag tilsvarer høyere stressnivåer, mens en økning i variasjon indikerer mindre stress. Og det er dette som utgjør dine daglige stressavlesninger.
I tillegg til dette vil noen av Garmins klokker gi deg beskjed når stressnivået ditt blir for høyt. Jeg har fått dette varselet MANGE ganger, og det er vanligvis dagen etter en stor kveld ute.
Takk, alkohol!
Jeg fikk også et daglig varsel om at stressnivået mitt var høyt da jeg hadde COVID. Igjen, dette forteller deg at Garmin er ganske nøyaktig når det gjelder å forutsi stress i kroppen. Både sprit og covid stresser kroppen. Stor tid.
Og alle disse høye stressnivåer vil ha stor innvirkning på søvnkvaliteten din og samlet søvnscore, noe som resulterer i en lav vurdering i Garmin Connect.
Garmin Stress Level Numbers forklart
Inne i Garmin Connect finner du en grafisk oversikt over stressnivåene dine gjennom dagen. Hvis du har brukt klokken lenger, kan du se stressnivåer over en uke, en måned eller til og med et år. Dette er en god måte å holde deg oppdatert og overvåke hva som utløser stressnivået ditt.
Hvis du har et møte en gang i uken med sjefen din, og stressnivået topper seg like før, er det kanskje på tide at du tar en prat med sjefen din om stresset de forårsaker deg. Eller, hvis du skal på puben en gang i uken og kanskje drikker for mye, kan du slå det på hodet – eller bytte til lettere øl.
Jeg har brukt og brukt Garmin-klokker i årevis, og tallene for stressnivå er skremmende nøyaktige. Fyllesyk? Høyt stressnivå. Ser du på ditt første barn bli født? Stressnivåer gjennom taket. Nødlanding på flyplassen i Barcelona? Ekstremt høye stressnivåer. Etter min erfaring er Garmin uhyggelig nøyaktig i sin evne til å fange opp stressnivåer.
Slik analyserer du stressnivåene dine i Garmin Connect
Garmin bryter ned stressnivåer fra 0 til 100, hvor 0 er ingen stress overhodet og 100 er superstresset. Her er en rask oversikt over hvordan disse tallene forholder seg til generelle stressnivåer:
- 0–25: Hviletilstand
- 26–50: Lite stress
- 51–75: Middels stress
- 76–100: Høyt stress
Hvis jeg spiser riktig, kommer meg ut og løper de fleste dagene og slutter med spriten i uken, er stressnivået mitt i gjennomsnitt rundt 40-45. Dette er det ideelle stedet, etter min mening. Kroppen min er ikke stresset, ting fungerer bra, og hjertet mitt oppfører seg fordi jeg behandler det fint.
Over jul, da jeg fikk covid og drakk all vinen, var mitt daglige stressnivå mellom 65-80 i over en uke. Dette er ikke bra. Det er ikke her du ønsker å være. Men det fikk meg til å ta en COVID-test, siden nivåene mine konsekvent var høyere enn normalt. Hadde jeg ikke hatt på meg Garmin, ville jeg sannsynligvis ikke tatt en test da jeg var ganske asymptomatisk, bortsett fra litt tretthet (som jeg i utgangspunktet la ned til å løpe med bakrus).
For meg er dette et bevis på hvor nyttig en Garmin-klokke er i praksis. De er ikke bare nyttige for å spore løpe- og sykkeløktene dine; de er også utmerkede verktøy for å bli bedre kjent med kroppen din. For eksempel vet jeg nå – takket være Garmins stressdata – at jeg ikke tåler kaffe lenger. Jeg kan lage to kopper. Maks. Mer og stressnivået mitt øker og forblir høyt resten av dagen.
Men da jeg var i begynnelsen av 20-årene, kunne jeg drikke kaffe på literen, hele dagen og hele natten. Denne typen data er uvurderlig hvis du prøver å være mer helsebevisst. Hvis du følger med på stressnivået ditt konsekvent og ser på hva du putter i kroppen din, vil du raskt oppdage ting som forårsaker problemer eller øker stressnivået. For meg var det en kaffe. Og jeg ville ikke ha visst dette med Garmin-klokken min. Akkurat som jeg sannsynligvis ikke ville ha visst at jeg hadde COVID heller.
Oh, og Garmin-klokken jeg bruker – hvis du er interessert – er den Garmin Fenix 6 Pro. Du kan hente en for en sterkt nedsatt pris nå (Fenix 7-serien nettopp lansert), så hvis du er ute etter en av de beste sporingsklokkene på planeten, Jeg anbefaler Fenix 6 Pro på det sterkeste – det er en strålende klokke med utrolig batterilevetid og markedsledende helsemålinger.
Den ultimate sportssporingsklokken. Jeg har hatt min Fenix 6 Pro siden den kom ut, og den har ikke gått glipp av et slag. Klokken er fantastisk, og dens helse- og sportssporingsevner er uovertrufne på smartklokkeområdet.
Jeg kunne bokstavelig talt ikke levd uten min. Det har blitt et uvurderlig verktøy for å spore løpeturene mine og overvåke mitt generelle velvære.
