Hvilken smartklokke / bærbar enhet måler kroppsfett? En guide…



Når det gjelder å måle kroppsfett og kroppssammensetning fra håndleddet, har du to alternativer akkurat nå. La oss se på begge deler


Hvis du liker helse eller trener regelmessig, er det sannsynlig at du kjenner fettprosenten din. Å kjenne kroppsfettprosenten lar deg ikke bare spore fremdriften din bedre, men det hjelper også når du ringer inn makroer og kalorier.

Hvis du for eksempel har vært på et kutt i flere måneder, og du har vært flink, vil sannsynligvis kroppsfettprosenten ha falt noen få poeng. Hvis dette skjer, må du beregne makroene og kaloriene dine på nytt for å fortsette å kutte.

Hvorfor? Fordi du er mindre – med hensyn til kroppsfett og totalvekt – enn du var i begynnelsen av kuttet og derfor krever færre kalorier. Hvis du startet på 2400 kalorier, for eksempel, må du kanskje nå ned til 2200 for å fortsett fetttapet.

Men hvordan finner du ut fettprosenten din? Det er en rekke måter tilgjengelig. Du kan bruke callipers, du kan bruke en smart skala, eller du kan hoste opp for en DXA -skanning. Eller, nå som det er 2021, kan du skaffe deg en bærbar som måler kroppsfett og sammensetning.

Samsung Galaxy Watch 4 kan måle kroppsfett nøyaktig

Inntil helt nylig var den eneste smartklokken/bærbar som målte kroppsfett og kroppssammensetning Amazons Halo Band. Men Samsungs nye Galaxy Watch 4 har nå sluttet seg til kampen; som Halo Band, vil det også måle kroppsfett og kroppssammensetning fra håndleddet.


Galaxy Watch 4 bruker bioelektrisk impedansanalyse (BIA) for å måle kroppsfett og sammensetning. Du trenger ikke noe ekstra tilbehør eller tillegg, Galaxy Watch 4 gjør alt fra håndleddet ved å sende en svak elektronisk strøm gjennom kroppen din for å estimere din nåværende kroppsfettprosent.

Og selv om dette kan høres litt freaky ut, trenger du ikke bekymre deg - den elektroniske strømmen er så svak at du ikke merker det. Men måten det fungerer på er veldig kult. Strømmen passerer gjennom kroppen din, og fordi fett har lavere vanninnhold enn annet vev i kroppen, og strømmen beveger seg raskere gjennom vann, kan Galaxy Watch 4 (BIA) gi deg en ganske nøyaktig avlesning.

Interessant nok er (BIA) det de fleste smarte vekter bruker for å måle kroppsfettprosenten gjennom føttene. Med Samsung Galaxy Watch 4, Samsung er ganske enkelt gjort sensoren MYE mindre slik at den kan plasseres på baksiden av klokken og gjøre det samme fra håndleddet. Ganske smart, ikke sant?

Er det nøyaktig skjønt?

På grunn av den lille størrelsen kan du forestille deg at Galaxy Watch 4 kommer med noen begrensninger og/eller forbehold når det gjelder måling av kroppsfett. Men ifølge en studie utført av Samsung som sammenlignet Galaxy Watch 4 med en DXA -skanning, fitnessbransjestandarden og en BIA -skala, fungerte Watch 4 positivt.


Korrelasjonskoeffisienten og standardfeil for estimat av prosent kroppsfett var henholdsvis 0.899 og 3.76%, sammenlignet med dobbelt-energi røntgenabsorptiometri. Dette resultatet overstiger ytelsesnivået til den kommersielle bærbare kroppsfettanalysatoren på overkroppen (Omron HBF-306). Med en måletid på 7 sekunder forventes denne sensorteknologien å gi en ny mulighet for en bærbar bioelektrisk impedansanalysator, mot fedmehåndtering.


Du kan sjekk hele studien her; den inkluderte 203 deltakere og fant sted i Seoul i løpet av januar 2021. Hvis du ikke vil lese hele saken, er takeawayen fra studien ganske overbevisende: Galaxy Watch 4 var mer eller mindre på høyde med en DXA -skanning som er forbanna imponerende for et første forsøk fra Samsung.

Samsungs metode for å måle kroppsfettprosent er også markant forskjellig fra hvordan den fungerer Amazons Halo Band. Med Halo Band krever appen at brukere tar bilder av kroppen sin som deretter kombineres til et 3D -bilde. Dette 3D -bildet brukes deretter til å beregne kroppsfett. Igjen har Halo Band vist seg å være ganske nøyaktig i studier.

Gitt et valg, tror jeg Jeg foretrekker personlig å bruke Samsungs løsning. Jeg liker ikke tanken på å ta bilder av meg selv og sende dem til Amazon for analyse. Jeg tror ut av disse to løsningene, er Samsungs innovative krymping av BIA -sensoren den som vil vinne ut.

Faktisk kan jeg se at Galaxy Watch 4 er så populær blant treningsfolk at vi sannsynligvis vil se Apple legge til noe veldig likt på sin neste Apple Watch -utgivelse. Tross alt er kroppsfettprosent, spesielt for idrettsutøvere og de som løfter, en mye bedre helsemåling enn BMI, som ofte er veldig misvisende.

Hvorfor er dette viktig?

Å kunne få nøyaktige målinger på kroppsfettet ditt er ekstremt viktig av en rekke årsaker. Den viktigste er imidlertid det dødelighet av alle årsaker øker ettersom kroppsfettet stiger. Jo høyere kroppsfett du har, jo større risiko har du for sykdommer som hjertesykdom og kreft.

Ved å la folk spore kroppsfettet fra håndleddet, kan brukeren raskt få resultater og data om fremgang. Tradisjonelle skalaer kan også være demoraliserende, ettersom vekten kan svinge massivt på ukentlig basis. Du kan for eksempel være tyngre, men har mistet kroppsfett, takket være å bygge muskelmasse og ting som vannretensjon. Dette er vanlig når du begynner å løfte vekter.

En kroppsfettavlesning er imidlertid ikke som en skala. Det vil vise fremgang der et sett med skalaer ikke vil. Hvis du begynner å løfte vekter, vil muskelmassen din øke, og dette vil sannsynligvis bety at fettnivået vil synke. Hvis dette er tilfellet, en BIA -sensor vil plukke opp dette, mens en skala ikke ville det - en vekt kan til og med fortelle deg at du har lagt vekt på.

Og det faktum at Samsung nå har klart å gjøre dette, vil nesten helt sikkert føre til hverandre SmartWatch maker gjør det samme. Det betyr at om 12-24 måneder vil du være i stand til å måle kroppsfett på Apple Watch eller en smartklokke fra Huawei eller Fossil. Og dette er virkelig en veldig god ting. Fordi vi alle kunne klare å være mer oppmerksomme på helsen vår i disse dager.

Beste pris | Galaxy Watch 4 | $ 269/£ 269 (Samsung Store)

Richard Goodwin

Richard Goodwin har jobbet som teknisk journalist i over 10 år. Han er redaktør og eier av KnowYourMobile.
Del via
Kopier link