Quelle montre connectée/appareils portables mesure la graisse corporelle ? Un guide…

Par Richard Goodwin •  Actualisé: 08/23/21 • 6 min de lecture

Lorsqu'il s'agit de mesurer votre graisse corporelle et votre composition corporelle à partir de votre poignet, vous avez actuellement deux options. Jetons un coup d'oeil aux deux


Si vous êtes en bonne santé ou si vous vous entraînez régulièrement, il y a de fortes chances que vous connaissiez votre pourcentage de graisse corporelle. Connaître votre pourcentage de graisse corporelle vous permet non seulement de mieux suivre vos progrès, mais cela vous aide également à composer vos macros et vos calories.

Si vous faites une coupe depuis plusieurs mois, par exemple, et que vous avez été bon, votre pourcentage de graisse corporelle aura probablement baissé de quelques points. Si cela se produit, vous devrez alors recalculer vos macros et vos calories afin de continuer à réduire.

Pourquoi? Parce que vous êtes plus petit – en termes de graisse corporelle et de poids total – que vous ne l'étiez au début de votre coupe et, par conséquent, vous avez besoin de moins de calories. Si vous avez commencé avec 2400 calories, par exemple, vous devrez peut-être maintenant tomber à 2200 pour continuez votre perte de graisse.

Mais comment connaître votre pourcentage de graisse corporelle ? Il existe un certain nombre de moyens disponibles. Vous pouvez utiliser des compas, vous pouvez utiliser une balance intelligente, ou vous pourriez cracher pour un scan DXA. Ou, maintenant que nous sommes en 2021, vous pourriez vous procurer un appareil portable qui mesure la graisse corporelle et la composition.

La Samsung Galaxy Watch 4 peut mesurer avec précision la graisse corporelle

Jusqu'à tout récemment, la seule montre connectée/portable qui mesurait la graisse corporelle et la composition corporelle était la bande Halo d'Amazon. Mais La nouvelle Galaxy Watch 4 de Samsung a maintenant rejoint la mêlée; comme le Halo Band, il mesurera également votre graisse corporelle et votre composition corporelle à partir de votre poignet.


La Galaxy Watch 4 utilise analyse d'impédance bioélectrique (BIA) pour mesurer la graisse corporelle et la composition. Vous n'avez pas besoin d'accessoires ou d'add-ons supplémentaires, la Galaxy Watch 4 fait tout depuis votre poignet en envoyant un faible courant électronique à travers votre corps pour estimer votre pourcentage de graisse corporelle actuel.

Et même si cela peut sembler un peu bizarre, ne vous inquiétez pas – le courant électronique est si faible que vous ne le remarquerez pas. Mais la façon dont cela fonctionne est vraiment cool. Le courant traverse votre corps et, comme la graisse a une teneur en eau inférieure à celle des autres tissus du corps et que le courant se déplace plus rapidement dans l'eau, la Galaxy Watch 4 (BIA) peut vous donner une lecture assez précise.

Fait intéressant, (BIA) est ce que la plupart des balances intelligentes utilisent pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle à travers vos pieds. Avec la Samsung Galaxy Watch 4, Samsung a simplement rendu le capteur BEAUCOUP plus petit afin qu'il puisse être placé à l'arrière de la montre et faire la même chose à partir de votre poignet. Assez intelligent, non?

Est-ce précis?

En raison de sa petite taille, vous pourriez imaginer que la Galaxy Watch 4 comporterait certaines limitations et/ou mises en garde lorsqu'il s'agit de mesurer la graisse corporelle. Mais selon une étude menée par Samsung qui a comparé la Galaxy Watch 4 à un scan DXA, la norme de l'industrie du fitness et à une échelle BIA, la Watch 4 a obtenu de bons résultats.


Le coefficient de corrélation et l'erreur standard d'estimation du pourcentage de graisse corporelle étaient de 0.899 et 3.76 %, respectivement, par rapport à l'absorptiométrie à rayons X à double énergie. Ce résultat dépasse le niveau de performance de l'analyseur de graisse corporelle portable du haut du corps (Omron HBF-306). Avec un temps de mesure de 7 s, cette technologie de capteur devrait offrir une nouvelle possibilité d'analyseur d'impédance bioélectrique portable, pour la gestion de l'obésité.


Vous pouvez consultez l'étude complète ici; elle comprenait 203 participants et s'est déroulée à Séoul en janvier 2021. Si vous ne voulez pas lire l'intégralité, les conclusions de l'étude sont assez convaincantes : la Galaxy Watch 4 était plus ou moins à égalité avec un scan DXA ce qui est sacrément impressionnant pour un premier essai de Samsung.

La méthode de Samsung pour mesurer les pourcentages de graisse corporelle est également très différente de la façon dont elle fonctionne sur Le groupe Halo d'Amazon. Avec Halo Band, l'application exige que les utilisateurs prennent des photos de leur corps qui sont ensuite combinées en une image 3D. Cette image 3D est ensuite utilisée pour calculer la graisse corporelle. Encore une fois, il a été démontré que la bande Halo est également assez précise dans les études.

Étant donné le choix, je pense Je préférerais personnellement utiliser la solution de Samsung. Je n'aime pas particulièrement l'idée de me prendre en photo et de les envoyer à Amazon pour analyse. Je pense que parmi ces deux solutions, la réduction innovante du capteur BIA de Samsung est celle qui l'emportera.

En fait, je peux voir que la Galaxy Watch 4 est si populaire auprès des gens du fitness que nous verrons probablement Apple ajouter quelque chose de très similaire sur son prochaine sortie Apple Watch. Après tout, le pourcentage de graisse corporelle, en particulier pour les athlètes et ceux qui font de la musculation, est un bien meilleur indicateur de santé que l'IMC qui est souvent très trompeur.

Pourquoi est-ce important ?

Être capable d'obtenir des lectures précises sur votre graisse corporelle est extrêmement important pour un certain nombre de raisons. Le plus important, cependant, est que la mortalité toutes causes augmente à mesure que la graisse corporelle augmente. Plus votre masse grasse est élevée, plus vous courez de risques de maladies comme les maladies cardiaques et le cancer.

En permettant aux gens de suivre leur graisse corporelle à partir de leur poignet, le porteur peut rapidement obtenir des résultats exploitables et des données sur ses progrès. Les balances traditionnelles peuvent également être démoralisantes, car le poids peut fluctuer massivement sur une base hebdomadaire. Vous pouvez être plus lourd, par exemple, mais avoir perdu de la graisse corporelle, grâce à la construction de muscles maigres et à des trucs comme la rétention d'eau. Ceci est courant lorsque vous commencez à soulever des poids.

Une lecture de graisse corporelle, cependant, n'est pas comme une échelle. Il montrera les progrès là où un ensemble d'échelles ne le fera pas. Si vous commencez à soulever des poids, votre masse musculaire augmentera et cela signifiera probablement que votre taux de graisse diminuera. Si c'est le cas, un capteur BIA le captera alors qu'une balance ne le ferait pas – une balance peut même vous dire que vous avez pris du poids.

Et le fait que Samsung ait maintenant réussi à le faire conduira presque certainement à tous les autres SmartWatch fabricant faisant de même. Cela signifie que dans environ 12 à 24 mois, vous pourrez mesurer la graisse corporelle sur Apple Watch ou une montre intelligente de Huawei ou Fossil. Et c'est vraiment une très bonne chose. Parce que nous pourrions tous faire davantage attention à notre santé ces jours-ci.

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Richard Goodwin

Richard Goodwin travaille comme journaliste technique depuis plus de 10 ans. Il est l'éditeur et propriétaire de KnowYourMobile.

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