Comment votre montre Garmin mesure le stress : est-ce exact ?

Par Richard Goodwin •  Actualisé: 02/01/22 • 5 min de lecture

Si vous utilisez une montre Garmin, vous serez bien conscient de sa fonction de niveau de stress trouvée dans Garmin Connect. Mais comment ça marche et, plus important encore, est-ce exact ? Découvrons-le…


La plupart des montres Garmin offrent la possibilité de surveiller les niveaux de stress de votre corps. Si vous portez la montre toute la journée et toute la nuit, vous obtiendrez des relevés de stress quotidiens que vous pourrez voir à l'intérieur Garmin Connect. Votre niveau de stress, cependant, peut varier - il n'y a pas deux personnes identiques. Mais est-ce un bon indicateur pour analyser votre état de santé général ?

La réponse courte est, oui, c'est une bonne métrique à avoir sous la main. Si votre niveau de stress est constamment élevé, quelque chose ne va certainement pas. Vous pourriez être malade, vous pourriez travailler trop dur ou vous pourriez être en détresse à propos de quelque chose – toutes ces choses augmenteront votre niveau de stress. Et le stress, comme nous le savons tous, n'est pas une bonne chose.

Comment Garmin mesure-t-il le stress ?

pont Garmin les montres sont équipées d'un capteur de fréquence cardiaque. Ce capteur de fréquence cardiaque prend des mesures XNUMX heures sur XNUMX. Le niveau de stress est dérivé de ces données. Plus précisément, l'intervalle entre chaque battement de coeur. Cet intervalle est régulé par le système nerveux du corps. Moins de variabilité entre les battements équivaut à des niveaux de stress plus élevés, tandis qu'une augmentation de la variabilité indique moins de stress. Et c'est ce qui constitue vos relevés de stress quotidiens.

Combien de temps durent les montres Garmin
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En plus de cela, certaines montres Garmin vous avertiront lorsque votre niveau de stress devient trop élevé. J'ai reçu cette notification BEAUCOUP de fois et c'est généralement le lendemain d'une grande soirée. Merci, l'alcool ! J'ai également reçu une alerte quotidienne indiquant que mon niveau de stress était élevé lorsque j'avais le COVID. Encore une fois, cela vous indique que Garmin est assez précis pour prédire le stress dans le corps. L'alcool et le COVID stressent tous deux le corps. Temps fort.

Chiffres de niveau de stress Garmin expliqués

Dans Garmin Connect, vous trouverez une répartition graphique de votre niveau de stress tout au long de la journée. Si vous portez votre montre depuis plus longtemps, vous pouvez voir les niveaux de stress sur une semaine, un mois ou même un an. C'est un bon moyen de rester au courant des choses et de surveiller ce qui déclenche votre niveau de stress.

Si vous avez une réunion une fois par semaine avec votre patron et que votre niveau de stress atteint son maximum juste avant, il est peut-être temps que vous discutiez avec votre patron du stress qu'il vous cause. Ou, si vous allez au pub une fois par semaine et que vous buvez peut-être trop, vous pouvez peut-être vous en prendre à la tête ou passer à une bière plus légère.

Je porte et utilise des montres Garmin depuis des années et les chiffres du niveau de stress sont d'une précision effrayante. Gueule de bois? Niveaux de stress élevés. Vous voyez naître votre premier enfant ? Niveaux de stress à travers le toit. Atterrissage d'urgence à l'aéroport de Barcelone ? Niveaux de stress extrêmement élevés. D'après mon expérience, Garmin est d'une précision effrayante dans sa capacité à détecter les niveaux de stress.

Comment analyser votre niveau de stress dans Garmin Connect

Garmin décompose les niveaux de stress de 0 à 100, 0 étant aucun stress et 100 étant super stressé. Voici une ventilation rapide de la façon dont ces chiffres se rapportent aux niveaux de stress globaux :

Si je mange bien, que je sors courir la plupart des jours et que je ne bois pas d'alcool dans la semaine, mon niveau de stress se situe en moyenne autour de 40-45. C'est l'endroit idéal, à mon avis. Mon corps n'est pas stressé, les choses fonctionnent bien et mon cœur se comporte bien parce que je le traite bien.

À Noël, quand j'ai eu le COVID et que j'ai bu tout le vin, mon niveau de stress quotidien se situait entre 65 et 80 pendant plus d'une semaine. Ce n'est pas bien. Ce n'est pas là où vous voulez être. Mais cela m'a incité à passer un test COVID, car mes niveaux étaient constamment plus élevés que la normale. Si je n'avais pas porté mon Garmin, je n'aurais probablement pas passé de test car j'étais à peu près asymptomatique, à l'exception d'une légère fatigue (que j'avais d'abord attribuée à la course avec la gueule de bois).


Pour moi, cela témoigne de l'utilité d'une montre Garmin dans la pratique. Ils ne sont pas seulement utiles pour suivre vos courses et vos séances de cyclisme ; ce sont aussi d'excellents outils pour mieux connaître son corps. Par exemple, je sais maintenant – grâce aux données de stress de Garmin – que je ne supporte plus le café. Je peux faire deux tasses. Max. Plus et mon niveau de stress augmente et reste élevé pour le reste de la journée.

Mais à l'époque où j'étais au début de la vingtaine, je pouvais boire du café au litre, toute la journée et toute la nuit. Ce type de données est inestimable si vous essayez d'être plus soucieux de votre santé. Si vous faites constamment attention à votre niveau de stress et que vous surveillez ce que vous mettez dans votre corps, vous repérerez rapidement les choses qui causent des problèmes ou augmentent votre niveau de stress. Pour moi, c'était un café. Et je ne l'aurais pas su avec ma montre Garmin. Tout comme je n'aurais probablement pas su non plus que j'avais le COVID.

Oh, et la montre Garmin que j'utilise - si cela vous intéresse - est la Garmin Fenix ​​6 Pro. Vous pouvez en prendre un pour un prix fortement réduit maintenant (la série Fenix ​​7 vient d'être lancée), donc si vous recherchez l'une des meilleures montres de suivi sportif de la planète, Je recommande vivement la Fenix ​​6 Pro - c'est une montre brillante avec une autonomie incroyable et des mesures de santé à la pointe du marché.

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La montre de suivi sportif ultime. J'ai ma Fenix ​​6 Pro depuis sa sortie et elle n'a pas raté un battement. La montre est époustouflante et ses capacités de suivi de la santé et du sport sont inégalées dans le domaine des montres intelligentes.


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Je ne pourrais littéralement pas vivre sans le mien. C'est devenu un outil inestimable pour suivre mes courses et surveiller mon bien-être général.

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Richard Goodwin

Richard Goodwin travaille comme journaliste technique depuis plus de 10 ans. Il est l'éditeur et propriétaire de KnowYourMobile.

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