Les applications de jeûne payantes sont un non-sens total - Voici pourquoi…

Par Richard Goodwin •  Actualisé: 01/21/22 • 9 min de lecture

Si vous voulez vous lancer dans le jeûne – ou le jeûne intermittent – ​​c'est assez simple. Cependant, la plupart se tournent vers leur téléphone pour obtenir plus d'informations et des conseils. Et c'est là que nous rencontrons des problèmes avec les applications de jeûne payantes


Les gens jeûnent depuis des milliers d'années. Le premier enregistrement de jeûne remonte au 5ème siècle avant notre ère lorsque le médecin grec Hippocrate a commencé à préconiser que ses patients s'abstiennent de manger ou de boire, à l'exception de l'eau, pour les aider à se remettre de certaines maladies. En Inde et dans de nombreuses autres cultures orientales, le jeûne est utilisé en conjonction avec le yoga et la méditation depuis des millénaires.

Fondamentalement, le jeûne n'a rien de nouveau. Les humains le faisaient depuis avant que la Bible ne soit écrite. Ce qui est nouveau, cependant, c'est le téléphone mobile, les applications et les développeurs qui les créent afin de gagner rapidement de l'argent. Si vous souhaitez profiter de certains des avantages du jeûne pour la santé (plus d'informations à ce sujet dans un instant), vous avez probablement rencontré certaines de ces applications de jeûne payantes pour Android et iPhone.

Avez-vous besoin d'une application de jeûne ?

Plus tôt cette année, je cherchais une application simple que je pourrais utiliser pour enregistrer mon jeûne intermittent. Je voulais quelque chose que je pouvais simplement ouvrir, appuyer sur un bouton, puis le laisser fonctionner jusqu'à la prochaine fois que je déciderais de manger. Simple, non ? Tout ce dont j'avais besoin était une mesure précise de combien de temps je n'avais pas ingéré de nourriture. C'est ça. Compte tenu de la portée et de l'étendue du Play Store, vous penseriez qu'il y aurait eu beaucoup d'options, n'est-ce pas ?

Tort. J'ai passé 15 bonnes minutes à parcourir le Play Store en vain. J'ai trouvé des applications avec des critiques relativement bonnes - 4.5 étoiles sur 5 - et j'ai vérifié chacune individuellement. Ils avaient tous le même modèle commercial : inscrivez-vous, abonnez-vous avec un abonnement mensuel et vous avez accès à l'application de jeûne. Ma seule question : pourquoi dois-je payer pour cela ?

Après plus de 30 minutes passées à regarder ces applications, mon cerveau inactif a eu une idée : tu n'as besoin d'aucune de ces applications, espèce d'idiot ! Votre téléphone a une minuterie parfaitement bonne qui fonctionnera en arrière-plan, n'utilisera aucune batterie et conservera un journal parfaitement précis de la durée de votre jeûne - utilisez-le à la place !

Et c'est exactement ce que j'ai fait et que j'ai continué à faire au cours des derniers mois.

applications de jeûne
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Le rapide d'aujourd'hui vous est présenté par l'application gratuite d'horloge de mon téléphone.

Ce qui est le plus surprenant dans TOUT cela, c'est que quelqu'un - enfin, quelques entreprises en fait - a trouvé comment monétiser NE PAS consommer de nourriture. Je veux dire, si quelque chose devait vous faire ÉCONOMISER de l'argent, vous penseriez que ce serait le jeûne, n'est-ce pas ? Mais non, certaines entreprises technologiques - dans leur infinie sagesse - ont trouvé un moyen de monétiser le jeûne, la plus ancienne forme d'ascèse connue de l'homme. Hippocrate tournerait dans sa tombe.

Qu'est-ce que vous payez de toute façon ?

Comme pour la plupart des choses, ces applications de jeûne payantes sont conçues pour faciliter le jeûne. Dieu ne plaise que vous éprouviez le moindre inconfort. Ils comportent des éléments tels que des plans de jeûne, des minuteries pour commencer et terminer votre jeûne, des suivis de poids et des « conseils scientifiques » pour le jeûne. Ils ne paient pas vos impôts, malheureusement, et aucun d'entre eux n'a quoi que ce soit que vous ne puissiez obtenir gratuitement ailleurs.

L'idée ici est simple : prenez quelque chose qui est récemment devenu populaire, créez une application axée sur ce sujet, puis commercialisez-la auprès de personnes qui ne connaissent rien au sujet. C'est le modèle parfait pour une application : vous fournissez des informations gratuites et facilement disponibles, une minuterie et quelques fonctionnalités UX bien conçues et facturez des frais mensuels pour cela. Appelez ça une taxe de noob.

Ou, vous pouvez lire quelques livres sur le jeûne, ou les écouter sur Audible, puis télécharger MyFitnessPal, et utilisez l'application Horloge de votre téléphone pour enregistrer la durée de votre jeûne. C'est ce que je fais. C'est gratuit, cela ne coûte rien et cela fonctionne aussi bien que n'importe quelle application de jeûne payante. Tout ce que vous devez faire pour perdre du poids est d'être en déficit calorique, pas trop extrême cependant, et votre corps sera obligé de puiser dans son énergie stockée (votre graisse corporelle) pour combler le vide. Simple, non ?

Le jeûne est simple. N'y pensez pas trop…

En sautant le petit-déjeuner et en prenant votre premier repas vers 2 heures, comme je le fais, vous faites essentiellement un jeûne de 18 heures par jour - et vous en passez la grande majorité à dormir, ce qui le rend beaucoup plus facile à faire. Par exemple, Je me réveille la plupart du temps à 6 heures du matin, puis je ne mange pas avant 2 heures – parfois 1 heures, si j'ai faim ou si j'ai couru. Je vais manger mon dîner avant 7h et puis le jeûne recommence. Voyez comment c'est simple?

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Vous n'avez même pas vraiment besoin d'une minuterie. Vous pouvez simplement sauter le petit-déjeuner, déjeuner à 2h, puis dîner à 6h ou 7h, et jeûner à nouveau jusqu'à 2h le lendemain. Faites cela et vous enregistrerez des jeûnes de 18 heures chaque jour, en récoltant les bénéfices du jeûne intermittent. Pourquoi utiliser MyFitnessPal ? Pour vous assurer que vous mangez suffisamment. Vous avez besoin de quantités adéquates de protéines et de matières grasses dans votre alimentation. Je vise habituellement n'importe où entre 1800 et 2200, selon combien je m'entraîne.

Et si vous faites cela régulièrement pendant des jours et des semaines, vous perdrez de la graisse corporelle. Cela peut être rapide au début, puis s'estomper. Ou il pourrait simplement s'agir d'un poids constant de 2 ou 3 livres par semaine. Tout le monde est différent. Mon conseil, essayez-le pendant deux semaines, prenez quelques mesures et voyez comment vous avez fait. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous pourriez perdre beaucoup de graisse corporelle pendant cette période.

Une application de jeûne payante en vaut-elle la peine ?

Si vous êtes nouveau dans le jeûne, que vous ne savez pas comment cela fonctionne et que vous ne voulez pas faire vos propres recherches en ligne gratuitement, alors, bien sûr, une application de jeûne payante a du sens. Personnellement, je dirais que vous feriez infiniment mieux de lire quelques livres et d'utiliser la minuterie de votre téléphone pour enregistrer la durée de votre jeûne. Pourquoi payer pour quelque chose quand vous pouvez le faire gratuitement ?

Je ne peux pas être trop dur avec ces sociétés d'applications pour essayer de faire de l'argent, cependant. Personne n'oblige les gens à s'abonner à ces applications. Ce n'est pas un cas d'entreprises technologiques sans scrupules, c'est plutôt un cas de personnes paresseuses et/ou trop dépendantes de leur téléphone pour tout. Le jeûne, à la base, est l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire : ne mangez pas pendant une période prolongée – cela peut être 12 heures, 16 heures, 18 heures, 24 heures ou même 72 heures.

Vous pouvez boire de l'eau, du thé et du café noir, mais vous ne pouvez rien ingérer de calorique. Cela signifie du lait, des boissons gazeuses, du Coca, du Red Bull, du Monster ou tout ce que vous pourriez penser être OK. Tout ce que vous pouvez ingérer est de l'eau, du thé et du café noir. Peut-être Coca Zéro. Personnellement, je ne touche à rien de tout ça - c'est produits chimiques pleins ou nocifs et les édulcorants dont il a été démontré qu'ils nuisent à votre santé et à votre bien-être en général.

Le jeûne en vaut-il la peine ?

Si vous êtes en surpoids ou si vous voulez être en meilleure santé, alors oui, le jeûne est un excellent moyen d'améliorer rapidement vos indicateurs de santé généraux. Ce n'est pas moi qui le dis non plus; Il y a maintenant des décennies de données scientifiques pour sauvegarder les avantages plutôt miraculeux du jeûne et du jeûne intermittent.

J'aimerais vous régaler de TOUS les avantages du jeûne mais, parce que c'est un site technologique et que je suis un journaliste technologique, Google n'aimerait pas ça (je ne suis pas un expert en santé, vous voyez. Et le Big G le sait). Et vous n'écouterez probablement pas de toute façon, alors, à la place, voici un bref aperçu des principaux avantages du jeûne via la BBC.


Prend en charge la gestion de la glycémie - Plusieurs études soutiennent l'utilisation du jeûne comme moyen d'améliorer le contrôle de la glycémie et de réduire potentiellement le risque de diabète, bien que le sexe puisse jouer un rôle et que d'autres études soient nécessaires.

Peut aider à prévenir les maladies - L'allégement de votre régime alimentaire normal semble donner à votre corps le temps de se concentrer sur d'autres fonctions importantes, y compris la prévention des maladies. Dans cet esprit, il peut également améliorer la capacité du corps à gérer l'inflammation chronique et, à ce titre, réduire le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, la sclérose en plaques et la polyarthrite rhumatoïde.

Peut soutenir la fonction cérébrale - Des études chez l'animal suggèrent que le jeûne peut protéger et améliorer les résultats dans la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer, ainsi qu'améliorer la fonction cérébrale en soutenant la mémoire et le traitement cérébral. De même, des études animales suggèrent que le jeûne peut protéger la santé du cerveau et augmenter la production de cellules nerveuses.

Des études humaines rapportent que le jeûne peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression et améliorer les liens sociaux.

Peut retarder le vieillissement et soutenir la croissance et le métabolisme - Le jeûne semble favoriser les niveaux d'hormone de croissance humaine, une hormone qui joue un rôle important dans la croissance et la réparation, le métabolisme, la perte de poids, la force musculaire et la performance physique.

Peut favoriser la perte de poids – De nombreuses personnes au régime se tournent vers le jeûne comme approche gérable de la perte de poids. Des études montrent que contrôler les heures de repas ou entreprendre des jeûnes de courte durée peut favoriser la perte de poids, la perte de graisse et améliorer les lipides sanguins. Ce n'est pas tout : d'autres études ont montré que le jeûne augmente la capacité à passer du métabolisme à la combustion des graisses, à préserver la masse musculaire et à améliorer la composition corporelle chez les personnes en surpoids.

BBC

Plutôt cool, non ? Ne vous laissez pas agresser en pensant que vous DEVEZ payer pour une application de jeûne pour commencer à jeûner. Vous ne le faites pas. Tout ce dont vous avez besoin est le désir de changer vos habitudes alimentaires et soit l'application d'horloge sur votre téléphone, soit la capacité de lire l'heure. L'une ou l'autre option fonctionne bien.

Mon conseil? Commencez à sauter le petit déjeuner et à prendre votre premier repas à 1h ou 2h. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines. Ensuite, dînez à l'heure habituelle (idéalement avant 7h) puis jeûnez toute la nuit jusqu'à 1h ou 2h le lendemain.

Faites cela et vous jeûnerez. C'est vraiment aussi simple que cela.

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Richard Goodwin

Richard Goodwin travaille comme journaliste technique depuis plus de 10 ans. Il est l'éditeur et propriétaire de KnowYourMobile.

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