¿Qué SmartWatch / Wearables mide la grasa corporal? Una guía…



Cuando se trata de medir la grasa corporal y la composición corporal total desde la muñeca, ahora mismo tiene dos opciones. Echemos un vistazo a ambos


Si le gusta la salud o hace ejercicio con regularidad, es probable que conozca su porcentaje de grasa corporal. Conocer su porcentaje de grasa corporal no solo le permite realizar un mejor seguimiento de su progreso, sino que también ayuda a marcar sus macros y calorías.

Si ha estado en un corte durante varios meses, por ejemplo, y ha estado bien, su porcentaje de grasa corporal probablemente habrá bajado algunos puntos. Si esto sucede, deberá volver a calcular sus macros y calorías para seguir cortando.

¿Por qué? Porque eres más pequeño, con respecto a la grasa corporal y el peso total, de lo que eras al comienzo de tu corte y, por lo tanto, requieres menos calorías. Si comenzó con 2400 calorías, por ejemplo, es posible que ahora deba bajar a 2200 para continúa con tu pérdida de grasa.

Pero, ¿cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal? Hay varias formas disponibles. Puedes usar calibradores, puedes usar una balanza inteligente, o podría toser para una exploración DXA. O, ahora que estamos en 2021, podrías comprarte un dispositivo portátil que mida la grasa corporal y la composición.

El Samsung Galaxy Watch 4 puede medir con precisión la grasa corporal

Hasta hace muy poco, el único reloj inteligente / dispositivo portátil que medía la grasa corporal y la composición corporal era Halo Band de Amazon. Pero El nuevo Galaxy Watch 4 de Samsung ahora se ha unido a la refriega; al igual que la Halo Band, también medirá la grasa corporal y la composición corporal desde la muñeca.


El Galaxy Watch 4 utiliza análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) para medir la grasa corporal y la composición. No necesita accesorios o complementos adicionales, el Galaxy Watch 4 lo hace todo desde su muñeca enviando una corriente electrónica débil a través de su cuerpo para estimar su porcentaje actual de grasa corporal.

Y aunque esto puede sonar un poco extraño, no debe preocuparse: la corriente electrónica es tan débil que no la notará. Pero la forma en que funciona es realmente genial. La corriente pasa a través de su cuerpo y, debido a que la grasa tiene un contenido de agua más bajo que otros tejidos en el cuerpo, y la corriente se mueve más rápido a través del agua, el Galaxy Watch 4 (BIA) puede brindarle una lectura bastante precisa.

Curiosamente, (BIA) es lo que utilizan la mayoría de las básculas inteligentes para medir el porcentaje de grasa corporal a través de los pies. Con el Samsung Galaxy Watch 4Samsung simplemente hace que el sensor sea MUCHO más pequeño para que pueda colocarse en la parte posterior del reloj y hacer lo mismo desde su muñeca. Bastante inteligente, ¿verdad?

Sin embargo, ¿es exacto?

Debido a su pequeño tamaño, se imaginaría que el Galaxy Watch 4 vendría con algunas limitaciones y / o advertencias cuando se trata de medir la grasa corporal. Pero según un estudio realizado por Samsung que comparó el Galaxy Watch 4 con un escaneo DXA, el estándar de la industria del fitness y una escala BIA, el Watch 4 tuvo un desempeño favorable.


El coeficiente de correlación y el error estándar de estimación del porcentaje de grasa corporal fueron 0.899 y 3.76%, respectivamente, en comparación con la absorciometría de rayos X de energía dual. Este resultado supera el nivel de rendimiento del analizador de grasa corporal portátil comercial para la parte superior del cuerpo (Omron HBF-306). Con un tiempo de medición de 7 segundos, se espera que esta tecnología de sensor brinde una nueva posibilidad de un analizador de impedancia bioeléctrica portátil para el manejo de la obesidad.


Puede mira el estudio completo aquí; incluyó 203 participantes y se llevó a cabo en Seúl durante enero de 2021. Si no desea leer el artículo completo, la conclusión del estudio es bastante convincente: el Galaxy Watch 4 estuvo más o menos a la par con un escaneo DXA que es muy impresionante para un primer intento de Samsung.

El método de Samsung para medir los porcentajes de grasa corporal también es marcadamente diferente de cómo funciona en Banda de Halo de Amazon. Con Halo Band, la aplicación requiere que los usuarios tomen fotos de su cuerpo que luego se combinan en una imagen 3D. Esta imagen 3D se utiliza luego para calcular la grasa corporal. Una vez más, se ha demostrado que Halo Band también es bastante precisa en los estudios.

Dada una opción, creo Personalmente, preferiría usar la solución de Samsung.. No me gusta particularmente la idea de tomarme fotos y enviarlas a Amazon para su análisis. Creo que de estas dos soluciones, la reducción innovadora del sensor BIA de Samsung es la que saldrá ganando.

De hecho, puedo ver que el Galaxy Watch 4 es tan popular entre la gente del fitness que probablemente veremos a Apple agregar algo muy similar en su próximo lanzamiento de Apple Watch. Después de todo, el porcentaje de grasa corporal, especialmente para los atletas y aquellos que levantan peso, es una métrica de salud mucho mejor que el IMC, que a menudo es muy engañoso.

¿Por qué esto es importante?

Poder obtener lecturas precisas de la grasa corporal es extremadamente importante por varias razones. El más importante, sin embargo, es que aumenta la mortalidad por todas las causas a medida que aumenta la grasa corporal. Cuanto mayor sea la grasa corporal, mayor será el riesgo de contraer enfermedades como el corazón y el cáncer.

Al permitir que las personas rastreen su grasa corporal desde su muñeca, el usuario puede obtener rápidamente resultados procesables y datos sobre su progreso. Las básculas tradicionales también pueden ser desmoralizadoras, ya que el peso puede fluctuar enormemente semanalmente. Puede ser más pesado, por ejemplo, pero ha perdido grasa corporal, gracias a la construcción de músculo magro y cosas como la retención de agua. Esto es común cuando comienzas a levantar pesas.

Sin embargo, una lectura de grasa corporal no es como una escala. Mostrará el progreso donde un conjunto de escalas no lo hará. Si comienza a levantar pesas, su masa muscular aumentará y esto probablemente signifique que sus niveles de grasa disminuirán. Si este es el caso, un sensor BIA captará esto mientras que una báscula no - una báscula incluso podría indicarle que ha aumentado de peso.

Y el hecho de que Samsung ahora haya logrado hacer esto, casi con certeza conducirá a cualquier otro SmartWatch fabricante haciendo lo mismo. Eso significa que en aproximadamente 12-24 meses podrá medir la grasa corporal en Apple Watch o en un reloj inteligente de Huawei o Fossil. Y esto es realmente algo muy bueno. Porque a todos nos vendría bien ser más conscientes de nuestra salud en estos días.

Mejor precio | Galaxy Watch 4 | $ 269 / £ 269 (Tienda Samsung)

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Richard Goodwin

Richard Goodwin ha trabajado como periodista de tecnología durante más de 10 años. Es el editor y propietario de KnowYourMobile.

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