Cómo mide el estrés tu reloj Garmin: ¿es preciso?



Si usa un reloj Garmin, estará muy al tanto de su función de nivel de estrés que se encuentra dentro de Garmin Connect. Pero, ¿cómo funciona y, lo que es más importante, es preciso? Vamos a averiguar…


La mayoría de los relojes Garmin vienen con la capacidad de monitorear los niveles de estrés de tu cuerpo. Si usa el reloj todo el día y la noche, obtendrá lecturas de estrés diarias que puede ver en el interior Garmin Connect. Sin embargo, sus niveles de estrés pueden variar: no hay dos personas iguales. Pero, ¿es una buena métrica para analizar su salud en general?

La respuesta corta es sí, es una buena métrica para tener a mano. Si sus niveles de estrés son constantemente altos, es casi seguro que algo anda mal. Podría estar enfermo, podría estar trabajando demasiado o podría estar angustiado por algo; todas estas cosas elevarán sus niveles de estrés. Y el estrés, como todos sabemos, no es algo bueno.

¿Cómo mide Garmin el estrés?

La mayoría de las Garmin Los relojes vienen con un sensor de frecuencia cardíaca. Este sensor de frecuencia cardíaca toma medidas durante todo el día. El nivel de estrés se deriva de estos datos. Específicamente, el intervalo entre cada latido del corazón. Este intervalo está regulado por el sistema nervioso del cuerpo. Menos variabilidad entre latidos equivale a mayores niveles de estrés, mientras que un aumento en la variabilidad indica menos estrés. Y esto es lo que constituye sus lecturas diarias de estrés.

¿Cuánto duran los relojes Garmin?
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Además de esto, algunos de los relojes de Garmin te avisarán cuando tus niveles de estrés sean demasiado altos. He recibido esta notificación MUCHAS veces y suele ser el día después de una gran noche de fiesta.

¡Gracias, alcohol!

También recibí una alerta diaria de que mis niveles de estrés eran altos cuando tuve COVID. Nuevamente, esto te dice que Garmin es bastante preciso para predecir el estrés en el cuerpo. Tanto el alcohol como el COVID estresan el cuerpo. Gran momento.

y todos estos los altos niveles de estrés afectarán enormemente la calidad de su sueño y la puntuación general del sueño, lo que da como resultado una puntuación baja dentro de Garmin Connect.

Números de nivel de estrés de Garmin explicados

Dentro de Garmin Connect, encontrarás un desglose gráfico de tus niveles de estrés a lo largo del día. Si ha estado usando su reloj por más tiempo, puede ver los niveles de estrés durante una semana, un mes o incluso un año. Esta es una buena manera de mantenerse al tanto de las cosas y monitorear lo que está desencadenando sus niveles de estrés.

Si tiene una reunión una vez a la semana con su jefe y sus niveles de estrés alcanzan su punto máximo justo antes, tal vez sea hora de que hable con su jefe sobre el estrés que le está causando. O, si vas al pub una vez a la semana y tal vez bebes demasiado, tal vez te lo tomes en la cabeza, o cambies a una cerveza más ligera.

He estado usando y usando relojes Garmin durante años y los números de nivel de estrés son tremendamente precisos. ¿Resaca? Altos niveles de estrés. ¿Ver nacer a su primer hijo? Niveles de estrés por las nubes. ¿Aterrizaje de emergencia en el aeropuerto de Barcelona? Niveles de estrés extremadamente altos. En mi experiencia, Garmin es espeluznantemente preciso en su capacidad para detectar niveles de estrés.

Cómo analizar tus niveles de estrés en Garmin Connect

Garmin desglosa los niveles de estrés de 0 a 100, siendo 0 nada de estrés y 100 muy estresado. Aquí hay un desglose rápido de cómo estos números se relacionan con los niveles generales de estrés:

  • 0–25: estado de reposo
  • 26-50: estrés bajo
  • 51–75: estrés medio
  • 76-100: estrés alto

Si como bien, salgo a correr la mayoría de los días y dejo de beber durante la semana, mis niveles de estrés en promedio suelen estar entre 40 y 45. Este es el lugar ideal, en mi opinión. Mi cuerpo no está estresado, las cosas funcionan bien y mi corazón se está portando bien porque lo estoy tratando bien.

En Navidad, cuando contraje COVID y bebí todo el vino, mis niveles de estrés diarios estuvieron entre 65 y 80 durante más de una semana. Esto no está bien. Aquí no es donde quieres estar. Pero me animó a hacerme una prueba de COVID, ya que mis niveles eran consistentemente más altos de lo normal. Si no hubiera estado usando mi Garmin, probablemente no me hubiera hecho una prueba ya que era bastante asintomático, excepto por un ligero cansancio (que inicialmente atribuí a salir a correr con resaca).


Para mí, esto es un testimonio de lo útil que es un reloj Garmin en la práctica. No solo son útiles para realizar un seguimiento de sus carreras y sesiones de ciclismo; también son excelentes herramientas para conocer mejor tu cuerpo. Por ejemplo, ahora sé, gracias a los datos de estrés de Garmin, que ya no puedo tolerar el café. Puedo hacer dos tazas. máx. Un poco más y mis niveles de estrés aumentan y permanecen elevados durante el resto del día.

Pero cuando tenía poco más de 20 años, podía beber café por galón, todo el día y toda la noche. Este tipo de datos es invaluable si está tratando de ser más consciente de la salud. Si presta atención a sus niveles de estrés constantemente y observa lo que está poniendo en su cuerpo, detectará rápidamente las cosas que causan problemas o elevan sus niveles de estrés. Para mí, fue un café. Y no hubiera sabido esto con mi reloj Garmin. Así como probablemente tampoco hubiera sabido que tenía COVID.

Ah, y el reloj Garmin que uso, si te interesa, es el Garmin Fenix ​​6 Pro. Puedes recoger uno por un precio muy rebajado ahora (la serie Fenix ​​7 acaba de lanzarse), así que si buscas uno de los mejores relojes de seguimiento deportivo del planeta, Recomiendo mucho el Fenix ​​6 Pro – es un reloj brillante con una increíble duración de la batería y métricas de salud líderes en el mercado.

Garmin Fenix ​​6 Pro
5.0

El último reloj de seguimiento deportivo. Tengo mi Fenix ​​6 Pro desde que salió y no ha fallado. El reloj es impresionante y sus capacidades de seguimiento de la salud y los deportes no tienen rival en el espacio de los relojes inteligentes.


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Literalmente no podría vivir sin el mío. Se ha convertido en una herramienta invaluable para rastrear mis carreras y monitorear mi bienestar general.

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Richard Goodwin

Richard Goodwin ha trabajado como periodista de tecnología durante más de 10 años. Es el editor y propietario de KnowYourMobile.

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